TREINAMENTO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E CONTROLE DE PESO

PORQUE AS PESSOAS ACHAM QUE SUPLEMENTOS SÃO MÁGICOS E RESOLVEM TUDO, SEJA PARA EMAGRECIMENTO OU GANHO DE MASSA MUSCULAR?

QUEM CICATRIZA MAIS , SUPLEMENTOS OU ALIMENTO VIVO?

SUPLEMENTOS TEM VITALIDADE?

PRECISO USAR SUPLEMENTO?
QUANDO, QUAL E PORQUE?
Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais e por isso são conhecidos como Multivitamínicos ou podem conter apenas determinadas substâncias, como ocorre no caso da Creatina e da Spirulina, que são indicados especialmente para quem pratica algum tipo de atividade física.

Para que servem os suplementos alimentares

Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação saudável e não como forma de substituição e eles devem ser utilizados sob indicados de um médico ou nutricionista. Existem suplementos alimentares que contêm todos os nutrientes diários necessários (polivitamínico e minerais), como o Centrum e o One A Day, e existem aqueles suplementos que contêm uma quantidade muito maior de proteínas, carboidratos ou outros componentes.

Os tipos de suplementos alimentares que existem são:

• Suplemento alimentar hipercalórico: para engordar
• Suplemento alimentar proteicos: para ganhar massa muscular
• Suplemento alimentar termogênico: para emagrecer
• Suplemento alimentar antioxidante: contra o envelhecimento
• Suplemento alimentar hormonal: regularizar os sistema hormonal

Como usar os suplementos alimentares

Para tomar os suplementos alimentares sem prejudicar à saúde é importante só tomar o suplemento indicado pelo médico ou nutricionista respeitando o tipo e a dose recomendada pelo profissional porque o excesso de vitaminas ou outras substâncias também podem prejudicar o fígado e os rins, causando intoxicação e até mesmo câncer.

Quando o suplemento é indicado por um profissional da saúde devidamente certificado ele é seguro para ser usado por aquela pessoa a que se destina e para garantir a sua eficácia é importante seguir as recomendações médicas em relação à dose e ao tempo que deve ser ingerido.

Suplementos alimentares para emagrecer

Os suplementos alimentares para emagrecer são os termogênicos, pois eles aumentam o metabolismo basal e contribuem para eliminação de gordura. Alguns exemplos são: Whey protein, CLA, Cafeína, L- Carnitina, Ômega 3. Apesar de serem eficazes no processo de emagrecimento, estes suplementos não excluem a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e realizar atividade física, sendo somente uma forma de alcançar melhores resultados mais rapidamente.

Suplementos alimentares para ganhar massa muscular

Os suplementos alimentares para ganho de massa muscular só devem ser utilizados por quem pratica atividade física regularmente. Eles, quando são devidamente utilizados, podem ajudar a aumentar a massa muscular, pois contêm os “tijolos” que formam os músculos.

Alguns exemplos de suplementos alimentares para ganho de massa muscular são: M-Drol, extreme, HIPERCALORICOS, Whey protein, BCAA, GLUTAMINA, CREATINA, PRE-HORMONAIS

Suplementos alimentares naturais

Os suplementos alimentares naturais são melhores que os sintéticos, pois não prejudicam o corpo, mas apesar disso, eles também só devem ser utilizados sob orientação do médico ou do nutricionista.

Alguns exemplos de suplementos alimentares naturais para emagrecer são: Pimenta caiena, Açaí e African Mango, da marca internacional Biovea.

Quais são os efeitos dos suplementos alimentares?

Os produtos podem ter diversas finalidades, desde auxiliar nas demandas nutricionais de atletas para permitir que estes cumpram com a rotina de treinamentos para melhorar o seu desempenho ou auxiliar na redução da absorção de colesterol em alguns indivíduos. Não existem produtos regularizados que possuem efeitos “milagrosos” como emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora de desempenho sexual, etc.

O que é mais eficaz, a suplementação com o auxílio de produtos e medicamentos voltados para atletas ou por meio da alimentação?

A eficácia está relacionada com o objetivo. A maioria dos indivíduos não necessita de suplementar sua dieta para as necessidades normalmente associadas a uma vida saudável, incluindo a prática de atividades físicas regulares. Os alimentos para atletas são destinados a um público específico e a eficácia do seu uso está associada com a estratégia definida para alcançar seus objetivos, que pode incluir ou não a suplementação alimentar.

O uso de suplemento alimentar pode causar algum dano ou comprometer a saúde de uma pessoa?

Muitos produtos comercializados ilegalmente no Brasil podem conter substâncias que são prejudiciais à saúde, como extratos de plantas, hormônios etc. Alguns produtos regulamentados devem ser consumidos sob orientação de um profissional e somente para a finalidade a que se destina como, por exemplo, o suplemento de cafeína para atletas que pode causar efeitos adversos em indivíduos sensíveis à cafeína.

É preciso receita médica para a aquisição de algum tipo de suplemento?

Não, pois os alimentos no Brasil são de livre venda, ou seja, não necessitam de prescrição para a compra. No entanto, a necessidade de uso de um alimento para complementar ou suplementar a sua dieta deve ser avaliada por um profissional nutricionista ou médico.

Quais são as diferenças entre suplementos alimentares e anabolizantes?

Anabolizantes são substâncias não permitidas para uso em alimentos e tem a função de funcionar como hormônios no organismo. São utilizados, normalmente, para favorecer o ganho de massa muscular juntamente com treinamentos físicos específicos. Suplementos alimentares incluem diversos tipos de produtos que são destinados a fornecer nutrientes e outras substâncias que podem ter uma propriedade específica, como auxílio na redução da absorção de gorduras e colesterol, antioxidante etc.

Quais são os riscos do uso indiscriminado de suplementos e de anabolizantes?

O risco do uso indiscriminado de produtos que atendem aos requisitos estabelecidos na legislação brasileira é baixo. Porém, produtos comercializados irregularmente podem conter substâncias que causam danos, principalmente, ao fígado. Os anabolizantes são substâncias que podem levar a diversos problemas de saúde, como cardiovasculares, hepáticos e hormonais e não são autorizados para uso em alimentos, incluindo suplementos.

TREINAMENTO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E CONTROLE DE PESO

Alimentação Viva na Promoção da Saúde e do Ambiente

Nos últimos anos a mudança de hábitos de vida vem sendo procurada por um número crescente de pessoas desejosas de uma vida com qualidade. Existe hoje uma consciência maior sobre a necessidade de algumas transformações no nosso cotidiano. No campo da saúde pública, a Promoção da Saúde vem sendo marcada por ações que favoreçam a apropriação da saúde por diversos caminhos. Entre eles estão àqueles voltados para o incentivo às práticas de atividade física e reorientação de hábitos alimentares. Temos como foco a ALIMENTAÇÃO VIVA, que é baseada nas sementes germinadas e brotos, além do consumo de vegetais crus, acrescentadas de uma ampla reflexão sobre estilo de vida e envolvimento com os cuidados ambientais, entendendo o ser humano como integrante da rede da vida.

Objetivo: Desenvolver habilidades práticas com o Alimento Vivo, estimular reflexões teóricas sobre meio-ambiente interno e externo, além de fomentar práticas naturais de cuidados com a saúde e com a natureza.

Alimentação Viva o que é?

Segundo a Dra. Maria Luiza branco, alimentação viva é aquela que considera a vitalidade dos vegetais como a fonte essencial de alimento e não a matéria mesma, ou seja, as proteínas, carboidratos etc. Considera que o ser humano se alimenta de vida e que pode buscar a fonte dessa energia de várias maneiras: na vitalidade do ar, da água, da terra, do sol, da alegria e tudo mais que nos mantém vivos. Essa vitalidade foi chamada de energia vital ou força vital por muitos anos e sempre foi controversa. Porém, como sabemos se um corpo está morto ou dormindo? Porque uma banana de plástico é diferente de uma banana viva? Todos sabem. A vida está além da matéria e todos sabemos reconhecê-la porque a carregamos conosco.Essa forma de ver o alimento traz consequências interessantes. Alguns tentam explicar que essa energia se traduz sob a forma de enzimas, os hindus chamam de prana, os chineses de chi, os espiritualistas como a Força Maior e, atualmente os físicos quânticos tentam interpretar os achados sobre a matéria e se aproximar dessa discussão, como Amit Goswami. Porém, o mais interessante é que não precisamos de explicação para sentir a vitalidade. A experiência de comer alimentos crus, frescos, de preferência recém-colhidos, bem cultivados, nos confere um estado de bem estar se comparados aos alimentos industrializados ou cozidos. E ainda mais, quando acrescidos daqueles potencializados de energia: as sementes em processo de germinação.

Uma visão ampliada do que é alimento:

A mudança desse olhar carrega consigo uma visão ampliada do que é alimento e da sua fonte de recursos. Por exemplo: alimentar-se da energia do ar através da respiração ritmada justifica um programa diário de atividades físicas que normalmente não consideramos como momentos de alimentação. E nem o tempo que nos dedicamos à produção de alimentos na horta (energia da terra) ou nas preparações culinárias em grupo que favorece trocas de “alimento humano e afetivo”.

Um pouco da história:

O alimento vivo é muito antigo. Os humanos coletores comiam vivo antes da descoberta do fogo. Com o advento do fogo e da necessidade de deslocamento os humanos nômades foram mudando a alimentação. Mas somente encontramos registros sobre a importância do alimento cru e fresco em Hipócrates (400 AC), associado às “regras de observação da natureza”. Também registraram os Essênios (AC e DC), povo que viveu no deserto e descobriu como viver em comunhão com a natureza. Aqui, mais explicitamente, a referência às sementes germinadas como fonte de energia. O conhecimento sobre viver observando as “regras da natureza” manteve-se guardado na tradição oral entre os “naturalistas”, pequenos grupos dentro de diferentes culturas, por centenas de anos. Na Alemanha eram chamados de Filhos do Sol, por exemplo. No final do século XVIII nova onda de valorização da energia como fonte de alimento e de cura, chegou. Cresceu a homeopatia e começou a se organizar a “Higiene Natural”- conhecimentos práticos sobre como observar as “regras da natureza”, obter saúde e ser seu próprio médico. Lembramos aqui que, antes de existirem os médicos a prática médica era uma arte e remediar era uma prática onde o alimento estava sempre presente. Aliás, a primeira terapia humana registrada se chamou “alimentoterapia”. Hipócrates, pai da medicina, afirmava que a força da vida tende a saúde, como resposta natural. Basta observar e seguir.Assim o conhecimento sobre a alimentação com vitalidade foi se mantendo sempre vivo, sem grande divulgação durante séculos.No início do século XX, Edmond Székeli, médico, educador, pacifista, linguista entre outras habilidades, divulgou o estilo de vida dos essênios e as bases da Higiene Natural (Higiene Natural ou Higiene Vital é o nome dado a uma corrente de pensamento relacionada à saúde e à vida. Higiene é uma palavra que tem origem em Higéia ou Higiéia, a deusa grega que velava pela saúde de todos).Traduziu o Evangelho Essênio da Paz escrito originalmente em aramaico pelo apóstolo João.  Neste livro podemos conhecer a poesia que revela as orientações de Jesus sobre o processo de germinação das sementes e da preparação do pão dos essênios. Propôs viver como os essênios considerando que a “Energia Vital” está presente em tudo que nos cerca e criou o movimento dos novos essênios da paz. Foi ele quem classificou os alimentos segundo a vitalidade:Biogênicos (que favorecem a regeneração da vida): sementes germinadas e brotos.Bioativos (ativam a vida, por ainda manterem a vitalidade): frutas, legumes, verduras frescas e cruas.Bioestáticos (mantém a vida): alimentos cozidos, congelados e refinados.Biocídicos (consomem a vida): alimentos com produtos químicos ou radiações, conservantes e aromatizantes.

Na década de 80 na Califórnia – EUA, Dra Ann Wigmore escreveu vários livros a partir de sua experiência pessoal e pesquisas sobre o assunto. De origem romena, era uma mulher comum, dona de casa que adoeceu gravemente de diversas patologias e resolveu buscar na alimentação sua cura. Buscou informações por anos e teve o mérito de organizar e popularizar esse conhecimento através dos 15 livros que escreveu. Essa obra é hoje referência no “movimento da Alimentação Viva” e quase todos os livros são acompanhados de receitas, um ponto de partida para a experimentação.Além de se curar, recebeu o título de Dra pelos inúmeros benefícios que prestou durante toda sua vida dedicada a essa divulgação. Fundou institutos de pesquisas, ofereceu palestras, orientações, cursos e clínicas de recuperação. Ela também ensinou a germinar sementes, fez programas de rádio, de TV e popularizou esse tipo de alimento na Califórnia. Deixou muitos seguidores que foram criando suas próprias “escolas” reunindo-se hoje sob o título de mestres do Raw Food e Living Food (Comida Crua e Comida Viva).

A cura pela alimentação por Ann Wigmore: Ela escreveu o livro com o título: Be you your own doctor (Seja você seu próprio medico), convicta de que todos podemos ser médicos de nós mesmos. Para isso, Ann Wigmore propôs a “desintoxicação” permanente, baseada em hábitos de “limpeza”. A adoção da alimentação viva em todas as refeições é uma dessas práticas. E também o consumo de bebidas fermentadas (Rejuvelac), a atividade física regular e a meditação.  Dedicou especial atenção à busca do desenvolvimento espiritual.Escreveu uma brochura sob o título “Energia Vital” onde trata do assunto. Seu trabalho foi especialmente dirigido para a cura, especialmente a espiritual, tendo como apoio a alimentação viva. Fundou o Instituto Ann Wigmore, uma clinica para desintoxicação atualmente em atividade em Puerto Rico onde seus sucessores mantêm as práticas preconizadas por ela, mesmo depois de seu falecimento passando os 80 anos.

Proposta culinária de Ann Wigmore: O grande diferencial da obra de Ann Wigmore foi a importância que atribuiu a energia vital dos alimentos. Entendeu que as enzimas digestivas se constituem a manifestação material dessa energia. Assim, enfatizou que as sementes, quando germinadas, produzem grandes quantidades de enzimas digestivas facilitando todo o processo digestivo. E com isso, reduzindo os gastos energéticos do corpo humano no processo.Acentuou a importância dos Sucos e dos Alimentos Fermentados, como fontes especiais de enzimas digestivas. O programa culinário proposto por Ann Wigmore se baseia num conjunto de alimentos, sem passar pelo cozimento ou congelamento, mantendo a energia vital.Consomem-se os vegetais frescos, maduros, orgânicos, sementes germinadas e brotadas, alimentos desidratados e os fermentados. A dieta proposta por ela foi analisada e aprovado pela FDA (Food and drugs administration, órgão que avalia e controla os alimentos e propostas alimentares nos EUA). Segundo os resultados, ultrapassou em mais de 200% as necessidades nutricionais humanas determinadas pela organização.Em seus livros deixa transparecer que considera o ato de comer como uma forma de cuidar do corpo e não se dedicou a pesquisa dos paladares ou da culinária com estética. Consulte a referência de algumas das suas obras no capitulo 10: Biblioteca.

Alimentação Viva no Rio de Janeiro: E finalmente a Alimentação Viva chegou no Rio de Janeiro.  A interpretação brasileira da dieta proposta por Ann Wigmore foi sendo adaptada inicialmente pela professora Ana Branco – Dep. de artes e design da PUC – Rio, que tem o mérito de associar a arte com a saúde, através do laboratório de pesquisas do projeto Biochip, oferecendo cursos e palestras divulgando amplamente a vitalidade como conceito alimentar. Posteriormente o Terrapia, um experimento de mobilização popular orientado pelas bases da política de Promoção da Saúde, no Centro de Saúde da ENSP/FIOCRUZ.  Uma experiência que acontece numa unidade de atenção básica, ou seja na porta de entrada aos serviços de saúde. Diferente de Ann Wigmore voltada para a cura, o conhecimento sobre a alimentação viva foi aplicado como estímulo a mudanças de hábitos de vida da população em geral.

TREINAMENTO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E CONTROLE DE PESO

JEJUM

JEJUM FAZ MAL?

POSSO FAZER JEJUM?

O QUE É JEJUM INTERMITENTE?

NOBEL DE MEDICINA E CATEGÓRICO :

JEJUM É MUITO MELHOR DO QUE COMER A CADA 3 HORAS

A alimentação restrita e capaz até de regenerar células ruins.

Parece que o jogo virou especialistas do mundo inteiro estão indo na contramão da crença popular do que comer de 3 em 3 horas e a melhor forma de se alimentar.

O jejum quando acompanhado por um profissional ,está ganhando destaque entre as dietas saudáveis.

E mais, de acordo com o especialista, além de proteger nosso sistema imune, ainda é capaz de regenerá-lo.

Nobel de Medicina e Fisiologia de 2016 foi para o cientista Yoshinori Ohsumi, por suas descobertas importantes sobre os mecanismos de autofagia, processo pelo qual as células “digerem” partes de si mesmas. Os achados de Ohsumi abriram as portas para a compreensão do papel da autofagia em doenças neurodegenerativas, câncer, diabetes tipo 2, entre outras.

Autofagia e doenças

As descobertas de Ohsumi permitiram entender a importância da autofagia em processos como a adaptação à fome e a resposta a infecções. A autofagia está envolvida em vários processos, como o desenvolvimento do embrião, o câncer e as doenças neurológicas.

Por outro lado, a autofagia também pode atuar agravando doenças. É o caso do câncer. “Se a autofagia acontece em células que não interessam ao organismo, como as células cancerígenas, o processo permite que elas sobrevivam e se tornem resistentes ao tratamento”, explica. Neste caso, o objetivo de um futuro tratamento seria desligar genes relacionados à autofagia nas células cancerígenas para permitir que elas morram. Seu grupo publicou este ano um trabalho sobre essa estratégia sendo aplicada em câncer de cólon.

O laboratório também trabalha uma linha de pesquisa que avalia a autofagia como um importante mecanismo para a manutenção da longevidade. Como a privação de nutrientes estimula o processo da autofagia, os pesquisadores trabalham com a hipótese de que essa restrição calórica possa promover a longevidade. “Ao estimular a autofagia benéfica nas células normais, isso faz com que essas células sobrevivam mais tempo porque, quando aparece determinado defeito como uma proteína malformada, a própria célula a elimina.”

No período que passamos sem nos alimentar, nosso corpo começa a poupar energia e assim, ele acaba “matando” algumas células imunes velhas que não estão mais trabalhando corretamente. Depois de tirar todas do nosso organismo, quando a gente se alimenta novamente, cria-se células imunes novinhas em folha.

Ou seja, o jejum acaba fazendo uma “faxina celular” no organismo, jogando as velhas fora e criando, a partir das células tronco, novas células, prontinhas para turbinar

o funcionamento do nosso corpo, capazes até de reparar nosso DNA.

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METABOLISMO – AUTOFAGIA, JEJUM, JEJUM INTERMITENTE, CATABOLISMO, ANABOLISMO.

NESSE MÓDULO O OBJETIVO É QUE VOCÊ TENHA UMA NOÇÃO BÁSICA, MAS EFICIENTE E EFICAZ SOBRE METABOLISMO, ANABOLISMO E CATABOLISMO…

VÍDEO AULA PRÁTICA DE METABOLISMO, UTILIZANDO PLANILHA DE CÁLCULO CALÓRICO

-Metabolismo:.O conjunto de transformações químicas em que moléculas são modificadas, quebradas ou unidas entre si transformando-se em outras.

O metabolismo pode ser dividido em um conjunto de reações de anabolismo (construção de moléculas orgânicas ‘síntese muscular’) e de catabolismo (degradação de moléculas ‘quebra de gordura, carboidratos e proteínas,sistema de defesa,  ’), processos que os seres vivos utilizam para obter a matéria-prima e a energia para sua sobrevivência.

QUAL HORMÔNIO PREDOMINANTE ORGANISMO MAGRO E NO ORGANISMO OBESO?

QUEM COME TODA HORA O TEMPO TODO , OBESO OU MAGRO?

QUEM DISPARA MAIS INSULINA OBESO OU MAGRO?

QUEM ANABOLIZA MAIS?

QUEM CATABOLIZA MAIS MAGRO OU OBESO?

COMO FUNCIONA O ORGANISMO OBESO E COMO FUNCIONA O ORGANISMO MAGRO, INSULINA X GLUCAGON , ANABOLISMO E CATABOLISMO?,

TREINAMENTO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E CONTROLE DE PESO

SEGUNDA ESTRATÉGIA – CÁLCULO CALÓRICO

Vá a pé à padaria, troque o elevador pela escada, brinque com os seus filhos, passeio com o cachorro, dance, ame mais…

Mexa-se. Lendo assim parece que não faz diferença, mas mudando pequenos hábitos cotidianos é possível manter a forma e até perder alguns quilinhos. Não é fórmula mágica, trata-se de queima de calorias. Mas para isso precisamos rever alguns hábitos da chamada “indústria do sedentarismo”.

“Controle remoto, direção hidráulica, elevador… Tecnologias que vieram para facilitar a vida do homem, mas que deixou de se exercitar como antigamente. Hoje, podemos realizar muitas ações sem precisar sair de casa. O que antes você faria uma pesquisa de preço indo de loja em loja antes de comprar algo ou enfrentaria uma fila no banco para pagar conta, hoje você faz do sofá de casa com a internet”,

Quem gasta mais calorias do que ingere, o OBESO ou o magro?

QUEM É MAIS ATIVO E SE MOVIMENTA MAIS OBESO OU MAGRO?

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IMAGINA SE CORPO COMO UM AUTOMÓVEL , VOCÊ GASTA 4,5 LITROS DE COMBUSTÍVEL E SÓ COLOCA NO POSTO 1,5 LITROS,  OU SEJA , GASTA 4500 Kcal, E CONSOME 1,5 Kcal

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QUANTOS QUILOS QUER PERDER ?

NUTRIÇÃO TAMBÉM É MATEMÁTICA

TREINAMENTO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E CONTROLE DE PESO

1 ESTRATÉGIA – AVALIAÇÃO FÍSICA – BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA

É feito um estudo de toda composição corporal água,  gordura e músculo para saber se o indivíduo pode ou não fazer alguma atividade física.

1 MÓDULO

METODO DE AVALIACAO FISICA

O que é exame de bioimpedância?

O exame de bioimpedância é um procedimento que mede a composição corporal através da aplicação de uma suave e indolor corrente elétrica no copo. A corrente circula livremente pelo líquido do tecido muscular, mas encontra resistência do tecido adiposo, que é a gordura. A partir disso, é possível calcular o índice de gordura, massa magra e vários outros componentes corporais. O procedimento pode ser realizado através de eletrodos ou de uma balança específica para esse exame.

O que ela mede?

Os elementos que um exame de bioimpedância é capaz de medir costumam variar um pouco de acordo com o lugar que oferece o procedimento. Mas, os principais são:

8 ELETRODOS

– Peso corporal;

– IMC;

-Idade metabolica

– Gordura corporal total;

– Quantidade de massa magra;

– Quantidade de água no corpo; 1ML POR KCAL GASTA

– Taxa de metabolismo basal;

– Relação cintura-quadril;

– Impedância de cada segmento corporal.

-Segmentação das massas, músculo, gordura e água em todos os membros

Por que eu devo fazer esse exame?

Como você já deve saber, cerca de 60% do corpo humano é composto por água e ela é um condutor elétrico. Sendo assim, a precisão oferecida pelo exame de bioimpedância se aproveita da própria composição corporal.

Além da precisão, os elementos que o exame identifica podem auxiliar a direcionar melhor nas dietas, exercícios e até sinalizar questões de saúde. A medição da quantidade de água, por exemplo, pode revelar a necessidade de maior hidratação, e isso interfere em várias questões de saúde e de estética.

São detalhes importantes que fazem muita diferença, mas nem sempre estão evidentes sem uma investigação adequada. Portanto, se você quer ter uma visão realista de como está a sua saúde através da sua composição corporal e direcionar melhor suas ações em relação a ela e ao seu objetivo estético, deve fazer o exame de bioimpedância.

Todo mundo pode fazer o exame de bioimpedância?

Por se tratar de um procedimento que envolve a aplicação de uma corrente elétrica no corpo, ainda que leve, o exame de bioimpedância não é adequado para pessoas que possuam algum tipo de metal no corpo, tais como marca-passo, pinos e próteses. As grávidas também não devem realizar o procedimento.

Como se preparar para o exame?

O exame é simples, indolor e os resultados são excepcionais, mas, exige o seguinte preparo:

– Não se deve consumir bebidas alcoólicas por 48 horas antes do exame, pois afeta a integridade dos resultados;

– No dia anterior não faça atividade física intensa e não utilize saunas;

– Evite alimentos ricos em cafeína, bebidas diuréticas e outras coisas que possam reduzir a água do seu corpo;

– Durante as 4 horas que antecedem o exame, deve-se fazer jejum;

– Deve-se ir ao banheiro cerca de 30 minutos antes do exame;

– Não é interessante fazer esse exame durante a menstruação, afinal, nessa época a retenção de líquidos está em alta e poderá interferir no resultado;

– Evite utilizar qualquer objeto metálico no dia em que for realizar o exame, principalmente aqueles que não ficam visíveis e você poderia acabar esquecendo de tirar, como grampos de cabelo.

O SISTEMA GERA 4 RELATÓRIOS DE AVALIAÇÃO E MAIS 4 DE REAVALIAÇÃO

ESSAS INFORMAÇÕES FICAM ARMAZENADAS EM UM SISTEMA QUE NA SUA REAVALIAÇÃO CRUZA AS INFORMAÇÕES OBTIDAS E COLETADAS PELOS ELETRODOS.

OUTRAS MÁQUINAS TAMBÉM AUXILIAM NA COLETA DE INFORMAÇÕES INDISPENSÁVEIS COMO;

– EXAME DE PRESSÃO ESSAS INFORMAÇÕES SÃO COLETADAS PELO (EQUIPAMENTO QUE FAZ A LEITURA DA PRESSÃO)  E ENVIADAS PARA O SISTEMA.

-PELO EQUIPAMENTO DE LEITURA DE SANGUE.

UMA GOTA DE SANGUE O EQUIPAMENTO FAZ A LEITURA DE TODO SEU COLESTEROL -TOTAL, -LDL, -HDL, -TRIGLICERÍDEOS, -GLICOSE.

RESUMO PRATICO AVALIAÇÃO FÍSICA

COMO SABER SE SEU CORPO PODE OU NÃO SE MOVIMENTAR MAIS?

COMO CONHECER SUA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA?

COMO AFERIR DE FORMA CORRETA SUA COMPOSIÇÃO CORPORAL ATUAL, VARIAÇÕES DE GORDURA ÁGUA E MÚSCULO, PESO E PERCENTUAL MÁXIMO DAS MASSAS?

SEU CORPO AGUENTA TREINAR?

ESTÁ BEM ALIMENTADO?

CICATRIZADO?

ARTICULAÇÕES, TENDÕES E MÚSCULOS SUPORTAM TREINOS INTENSOS?

POSSO CAMINHAR?

CORRER?

FAZER AERÓBICO?

MALHAR?

LUTAR?

CROSSFIT?

EXISTEM DIVERSOS MÉTODOS PARA MEDIR A COMPOSIÇÃO CORPORAL VOU EXPLICAR OS BENEFÍCIOS DA BIOIMPEDÂNCIA ACHO A MELHOR OPÇÃO.

PORQUE É MUITO SIMPLES DE USAR E OFERECE INFORMAÇÕES IMPORTANTÍSSIMAS DA COMPOSIÇÃO CORPORAL.

PODE COLOCAR AS MEDIDAS COLETADAS EM QUALQUER MÉTODO, ADIPÔMETRO OU ATÉ MESMO COM UMA BALANÇA SIMPLES E UMA FITA MÉTRICA JÁ É POSSÍVEL AFERIR SUA COMPOSIÇÃO ATUAL PARA ALIMENTAR A PLANILHA COM SUAS INFORMAÇÕES PARA QUE FIQUE MOLDADA PARA O SEU PERFIL.

MATERIAL DE APOIO – VÍDEO AULAS E E-BOOKS COM DIVERSAS RECEITAS E OPÇÕES DE CAFÉS DA MANHÃ, LANCHES, ALMOÇOS E JANTAS,

VOU DISPONIBILIZAR UMA PLANILHA DE CALCULO CALÓRICO E VOU TE EXPLICAR TODO PASSO A PASSO PARA VOCÊ APRENDER A PREENCHER TODAS AS INFORMAÇÕES DA SUA ESTRATÉGIA.

TODO SEU GASTO DE COMBUSTÍVEL E CONSUMO DIÁRIO, VOCÊ NÃO VAI PRECISAR CONTAR CALORIAS